É um debate que fazemos regularmente em nossas ligações matinais GLAMOUR: é melhor tomar banho logo de manhã ou à noite?


A maioria da equipe prefere se refrescar com um banho matinal, outros * precisam * tomar banho antes de dormir para evitar que a sujeira do dia caia sobre os lençóis, enquanto alguns fazem as duas coisas. Mas qual opção é certa? E um é melhor para sua higiene geral? Pedimos a três especialistas renomados: um clínico geral, um curandeiro e um dermatologista para avaliar ...

O veredicto do médico

De acordo com a Dra. Aragona Giuseppe, GP e consultora médica do Prescription Doctor, tomar banho de manhã ou à noite geralmente depende de preferências pessoais e estilo de vida.



'Um banho matinal é provavelmente mais popular entre as pessoas, pois desperta os sentidos e o refresca para o dia seguinte, no entanto, não é necessariamente melhor para você', disse ele.

Em vez disso, ele argumenta que dar tempo para um banho noturno é uma boa maneira de relaxar, para aliviar qualquer tensão no trabalho ou na academia, deixando a água quente atingir seus ombros e costas, lavar a sujeira do dia e também promover uma noite de sono melhor como você vai se sentir limpo, relaxado e sonolento com a água quente e o vapor.


“O principal benefício dos chuveiros noturnos, entretanto, é que durante o dia, seu corpo e seu cabelo podem coletar alérgenos e irritantes transportados pelo ar, sujeira e fuligem, especialmente nos meses de verão do pólen, produtos químicos e suor. Portanto, se você for para a cama sem tomar banho, eles serão transferidos para sua cama e lençóis e podem não apenas promover roupa de cama suja e alergias noturnas, mas também podem causar coceira, irritação e pele seca, bem como problemas de pele facial, como acne devido a lençóis e fronhas sujos de óleo e sujeira diurnos. '

Embora ele diga que é preferência pessoal e dependente do tempo / trabalho, geralmente, ele acredita que um banho noturno é considerado o melhor para a limpeza e para promover uma boa noite de sono.


O dermatologista

Sasha Core da Beauty + Skin Clinic acredita que há diferentes benefícios associados ao banho de manhã ou à noite, mas concorda com a Dra. Aragona Giuseppe e acredita que um deles é o vencedor.

“O banho à noite remove todas as impurezas que se acumularam na pele ao longo do dia - óleo, sujeira, suor são os principais culpados”, diz ela. 'A remoção dessas impurezas pode ser feita facilmente realizando uma limpeza profunda durante o banho, o que significa que você vai para a cama com a pele limpa, fresca e clara. E como a pele se regenera enquanto dormimos, as novas células da pele ficarão saudáveis, em vez de obstruídas. A pele obstruída pode causar doenças irritantes, como cravos, espinhas e acne. '


Ela reconhece que, embora a roupa de cama deva ser trocada regularmente, ir para a cama sem tomar banho significa que a roupa de cama fica coberta com sujeira e óleos mais rapidamente. Portanto, mesmo que você tome banho à noite, certifique-se de que sua cama seja trocada pelo menos uma vez por semana.

“Tomar banho à noite também relaxa o corpo e a mente e é uma ótima maneira de relaxar após um longo dia, colocando você na melhor posição para ter uma noite de sono perfeita ', acrescenta ela.

Ela observa que o maior benefício associado ao banho pela manhã é a estimulação do corpo - principalmente das células do sangue, mas também do corpo e da mente em geral. 'Ele também pode limpar a pele de qualquer acúmulo de óleo que tenha ocorrido durante a noite, mas isso pode ser feito sem um banho e simplesmente usando uma lavagem facial. ”

O veredicto do curandeiro

A principal curandeira Antonia Harman acredita que a temperatura do seu banho é mais importante do que o tempo que você toma.


“Os banhos matinais podem ser revigorantes”, diz ela. 'Você pode tomar banho e definir as intenções para o dia que se inicia, planejar suas reuniões e ter um pouco de tempo' para mim 'antes que comece o dia de trabalho. Se você quiser se animar ainda mais, pode optar por uma terapia de água fria? Isso é tão simples quanto terminar o banho com 30 segundos a um minuto de resfriamento estimulante. Qualquer coisa abaixo de 15 graus centígrados é considerada água fria. Se você estiver se sentindo corajoso, pode tomar um banho frio o tempo todo. Além de despertar, estimula o sistema imunológico, circulatório e digestivo. Mesmo ajudando seu corpo a se recuperar mais rápido de lesões ou simplesmente DOM (dor muscular de início retardado) que você pode ter após a academia. '

Ela acrescenta que os banhos noturnos também são ótimos para a saúde, mas se você for tomar banho a essa hora, tome-o quente. 'Um longo banho quente aumentará sua temperatura interna, conforme você esfria, você ficará com sono, então é melhor tomá-lo 30-45 minutos antes de dormir como um sedativo natural.'

Ela conclui: 'Banho de manhã ou à noite, a escolha é sua. Lembre-se de que a temperatura é tão importante quanto o tempo.

A conclusão

Pesando os benefícios dos especialistas mencionados acima, é seguro dizer que os banhos noturnos são muito mais benéficos para o corpo. No entanto, se as pessoas gostam de fazer as duas coisas, você faz você. Não há mal nenhum em tomar dois banhos por dia, contanto que você restrinja a duração para 10 minutos ou menos e mantenha a temperatura amena.