Vamos começar dizendo que a pior coisa que você pode fazer em uma pandemia global de saúde é estocar produtos que ajudam a controlar a propagação de doenças. Pense nisso - se algumas pessoas estocarem todo o sabão, desinfecções e lenços de papel, não haverá o suficiente para outras. Para evitar a disseminação do COVID-19, o novo Coronavírus que está se espalhando pelo mundo, todo o mundo precisa ser capaz de lavar as mãos. Todo o mundo precisa ser capaz de capturar suas tosses e espirros em um lenço de papel, e todo o mundo precisa ser capaz de higienizar adequadamente suas casas se elas estiverem se isolando ou se sentirem mal.


No entanto, se lhe disserem para se auto-isolar ou se for confirmado que tem o vírus, é extremamente importante que não saia de casa ou se misture com outras pessoas. Ter suprimentos suficientes para mantê-lo durante o período de isolamento de duas semanas pode ser útil. Aqui está uma lista de compras para tudo que você na realidade precisa - nem menos, nem mais - de se alimentar, ficar seguro e manter seu sistema imunológico nas melhores condições.

Produtos para o lar

  • Spray desinfetante - se você se isolar sozinho ou se tiver o vírus, precisará desinfetar as superfícies e 'pontos de toque' como maçanetas, torneiras e controles remotos sempre que tocá-los. Isso é especialmente importante se você mora com outras pessoas.
  • Sabonete - duas barras ou frascos de sabão devem ser suficientes. Lave as mãos com frequência, especialmente antes de tocar no rosto e antes de comer. Lave-os por pelo menos 20 segundos, com água morna.
  • Papel higiênico - um pacote padrão de 9 rolos de papel higiênico vai durar duas semanas - e provavelmente algumas semanas depois também.
  • Pasta de dente, produtos higiênicos e quaisquer outros itens, se você estiver com pouco
  • Paracetamol - um ou dois pacotes para o caso de você ter febre, ou você sabe, ter cólicas menstruais ou qualquer outra doença cotidiana.
  • Baterias - a última coisa de que você precisa se estiver se isolando é que o alarme de fumaça comece a apitar ou que o controle remoto acabe. Novamente, isso é apenas se você ainda não tiver sobressalentes.

Armário de alimentos

  • Alimentos enlatados - como não são frescos, duram meses, senão anos, e podem ser facilmente armazenados. Lembre-se de que você só precisará do suficiente para algumas semanas, portanto, não exagere. Experimente e selecione uma variedade de fontes nutricionais, incluindo proteínas e vegetais. As ideias incluem atum, feijão cozido, tomate em lata, grão de bico e milho doce.
  • Leguminosas secas como lentilhas são uma boa fonte de proteína, podem ser facilmente armazenadas e podem ser usadas para criar uma grande variedade de pratos deliciosos.
  • Massa, macarrão e arroz - ótimo para uma refeição rápida, fácil e farta, mas, novamente, não exagere. Pense de forma realista sobre o quanto você pode comer em algumas semanas.
  • Sementes e nozes - nutritivas, deliciosas e versáteis.
  • Aveia - Um saco será suficiente.
  • Condimentos - ketchup, molho de soja e pesto devem bastar.
  • Leite longa vida - algumas caixas de papelão irão sustentá-lo por algumas semanas.
  • Chocolate - para os momentos em que precisa de um pouco de doçura.

Fresco

  • Queijo - com uma vida útil mais longa do que a maioria dos produtos frescos, queijos como halloumi e parmesão duram bem mais de duas semanas.
  • Maçãs e laranjas - duram mais do que outras frutas e são cheias de vitaminas.
  • Fruta verde - na segunda semana, está madura e pronta para comer. Compre apenas o que você pode comer de forma realista. O desperdício de alimentos é um problema sério e deve ser evitado.
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Congeladas

  • Vegetais congelados - um saco de ervilhas e um ou dois sacos de outros vegetais congelados para garantir que você está recebendo nutrientes suficientes.
  • Peixe congelado, carne picada ou alternativas vegetarianas - para qualquer tipo de carne e peixe, os itens congelados são mais seguros se durarem duas semanas.
  • Pão - congele o pão e durará meses. Um pão é suficiente para uma torrada todas as manhãs durante duas semanas.